2026年も折り返し地点ということで、健康と運動の個人的なことについて振り返ってみたいと思います。
以前の記事で、4月の市民マラソン大会で10kmコースにエントリーした、という話を書きました。
「大会に申し込んだら、さすがに少しは動くだろう」という、かなり他力本願な理由で申し込んだわけですが、結果としては無事に完走できましたね！よかったよかった。
タイムがどうとか、順位がどうとかを気にする段階にわたしはいませんが、とりあえず「制限時間内に途中でやめずに10km走った」「楽しく走ることができた」というだけで、わたしとしてはかなり大きな成果でした。
やはりイベントの力は大きいですねえ。予定があるだけで、少なくとも、まったくなんにもしない生活からは抜け出せるわけで。
とはいえ、当面のところはしばらくはそういうイベントごとは入れずに、もう少し地味に、日常の中で走ることを楽しみたいなというところです。
最近は自分にとって無理のないペースで、音楽を聴きながら、あまり息が上がりすぎないくらいで長めに走るというやつをやっています。「あ、こういう感じなら続けられるかもしれない」と思えるのがいいですね。
暑くなってくると、走る時間帯も考えなければいけませんね。早朝に走るのが理想だとは思いつつ、早起きにはあまり自信がないし……
とはいえ月に何回か、ゆっくり長く走る日を作れたら十分で、それ以外はちょっとだけ走るでもいいし、散歩でもいいし、筋トレだけでもいいし、というゆるい方針でやっていきたいです。
そんな感じでしばらくは「次のイベントに向けて！」とかいうより、「軽い運動をすることが生活の中にある状態」を継続していこうと思います。
依然として参考にしているのはこの本と、
あとはこれですね。「痩せていく体になる」とタイトルにありますが、単に体重を減らそうというよりは、健康のために体質を改善していくための食生活をサポートする内容ですね。
年齢も40歳を過ぎますと、ダイエットの目的も「見た目を良くしたい！」というのに加えて、「できるだけ病気になりたくない！」とかのほうが強くなってきますね……
とりあえず、食事のときめちゃくちゃ咀嚼してよく噛んで食べるようにしよう！ と思っています（今までがあまりにも嚙んでなかった説もある……笑）
