さて、9～11月の健康面をざっと振り返ってみたいと思います。
食生活
わたしは10月から新しく仕事をはじめたのですが、この職場がですね……実に食の誘惑が多い環境です。危険だ……！
オフィスに、まずお菓子コーナーがありますしね。会社の経費でみんなが食べるお菓子を購入する、という文化があるという……
食べ過ぎないように＆食事を思いつきや欲望のままに選ばないこと。あと、環境が変わったことによるストレスみたいものも、少なからずあると思うので、そのストレス解消を食事でどうにかしようとしないこと！ というのを心掛けていきたいです。
お昼は基本的にお弁当を持っていくようにしており、むしろ食べすぎは防げているんですがその分夕飯が多めになりがちなのでバランスを意識したい。目標。
運動面
低頻度ではあるけれど、なんとか週に1回程度はジョギングを継続できています。いまやっているのは本当にそれだけですが、続いているだけ良しとしましょう。
「こんなんやっても意味ないかも……」とか、腐らないで続けることが大事ですね。夏が終わり、涼しくなったのはいいのですが今度は日が落ちるのが早いので暗くなるのも早いですね。自宅にランニングマシーンもあるとはいえ、本当は屋外を走るのが気持ちいいので、時間帯をどうするか？ というのが悩みどころ。
その他
健康診断をうけました。まだ結果は出ていないですが、胃カメラってあんなしんどかったっけ？ ということを思いました……
あと、10月のはじめごろに、パーソナルトレーニングの体験レッスンというものに行ってきたのですがこれはとてもよかった（入会はしなかったけれど）。正しいスクワットの仕方とかをインストラクターの先生にきちんと習えたのもよかったし（あれは、動画などで見ただけではわからないなと思いました。やはり対面で教えてもらわないとわからないことというのはある）
わたしはふだんの姿勢がすぐ前かがみになりがちですので、ふだんから姿勢をよくする、背筋を伸ばして胸を張ることの大切さというのがすごくわかりました。いい姿勢でいないと全身の筋肉が正しく使われないからせっかく運動をしても運動の効果があらわれにくいんですって。
以来、「あ、姿勢崩れてる！」と気づくと姿勢を正しくしようと心がけるようになったので、よかったかな。と思います。
